zmiany w

Komentarz: Zbliża się koniec roku,przeważnie wtedy zastanawiamy się także na przyszłością bliższą i dalszą,dotyczącą nas ,kraju,planety itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa [...]

Dziś debiut treningowy : barki,triceps,czworogłowy ud. Zawsze to jakiś "Nowy Początek" i zawsze się z tym łączą jakieś oczekiwania,postepy,korzystne zmiany-tak jak na zawodach -przed weryfikacjami- "Wszystko Jest jeszcze Możliwe " Już w trakcie planu treningowego,zawodów,mimo całego wysiłku w to włożonego -jak zawsze powoli się wszystko [...]

[...] mniejsze i przeważnie zestawy w 3 seriach bedą wykonywane-jest w tym oczywiście głębsza myśl : oprócz poprawy gęstości mięśni-mniej serii,mniejsze obciążenia -czyli szybkie zmiany przeciążeń stawów i ściegien w najróżniejszych pozycjach i kierunkach zwiększy regenerację i nie dopuści do większych przeciążeń w jednym miejscu. -Ten trening [...]

[...] Oliva ,Arnold i wiele wiele innych legend kulturystyki z lat 50',60' Praktycznie całe lata 70' i początki lat 80' tak się trenowało i ja tak też trenowałem. Późniejsze zmiany,splity,trening grupy mieśniowej raz w tygodniu a nawet raz na 10 dni (czyli 3 razy w miesiącu)-to zupełnie inna historia i przyczyny takiego treningu. Osobom [...]

Wracając do treningów-powyższe zmiany zaowocowały spadkiem wagi-nawet do 100 kg,do tego jest codziennie + 30 stopni,apetyt średni ale pić się mocno chce :) Dziś już lepiej waga ok 101,6 kg ,siła bez zmian,no może trochę mniejsza. Trenuje także w Fit For Free,bo w Polsce mam opłacone do końca roku a karta jest ważna we wszystkich siłowniach w [...]

A u mnie znów zmiany-teraz dla odmiany jestem pod niemiecką granicą ,nad słynną rzeką Moza. W ostatnich 200 latach rozegrało się tam mnóstwo bitew-,bo rzeka jest granicą wielu państw a do tego jest strategiczną, poważną naturalna przeszkodą-sąd wszelkie bitwy tam mają miejsce. Nowe miejsce,to wiadomo nowa siłownia-oczywiście ,jak zwykle [...]

[...] w tych dostosowanych godzinach-jak się zrobi to co było do zrobienia-finisz i do domu . A Polsce wtedy się zaczynają jakieś bezsensowne najczęściej prace porządkowe,jakieś zmiany ,przenoszenia z miejsca na miejsce. Nie wiem w jakiej branży pracujesz, ale zwykle praca opiera się na zespole. W sytuacji gdy część zespołu przyjdzie na 3 godziny, [...]

[...] tańszy od popularnego aktora bądź influencerki z pół milionem obserwujących, do tego bardziej mu zależy - łaknie przecież powrotu do społeczeństwa na czerwonym dywanie i zmiany własnego wizerunku. Oferuje ogromną rozpoznawalność za mniejszą stawkę więc pcha się go na ring. Ponadto powszechnie kojarzy się z przemocą i przypuszczalnie umie [...]

[...] nie mam innego punktu odniesienia,moje dotychczasowe doświadczenia były związane tylko z IKMF,czego obecnie-po konfrontacji z Krzyśkiem Sawickim-mogę tylko żałować.A co do zmiany charakteru treningów i sposobu szkolenia to Sawicki sam mówi,ze zmienił to diametralnie po kursach w Izraelu i odejściu od Adamczyka,czyli po 2002r,może powinni [...]

[...] być kawał czasu ( w końcu 30 lat doskonalenia systemu to mnóstwo nowej wiedzy ) , albo te 30 lat zmian da się nauczyć w powiedzmy dwa tygodnie ( co by oznaczało że to żadne zmiany ), albo pan Sawicki będąc w Izraelu krótki okres czasu ewentualnie liznął nową wiedzę i nadal uczy tego co nauczył się w organizacji pana Adamczyka ( czyli obaj uczą [...]

[...] uczyli ich walki z dwoma trzema oponentami . A najgorsze bylo to , ze uczniowie mysleli ze umieja walczyc .Kiedy zaczelismy trening pod Krzyskiem nikt nikogo nie zmuszal do zmiany organizacji , sekcja podzielila sie na dwie i to wszystko . Wieszkosc ludzi ktora miala jakies stopnie typu g1 , g2 zostala poniewaz Krzysiek powiedzial ze te stopnie [...]

[...] krav magi i piłki nożnej. Długo wracałem do normalnego chodzenia/biegania potem jeszcze dłużej do jakichś tam obciążeń. Mówisz, że plan jest ok, a zaproponowane przeze mnie zmiany też ok, czy lepiej zostawić oryginał? @Ronie220 - nie próbowałem. Myślałem, żeby dojść masowo gdzieś do 90 kg i potem podjąć plan ćwiczeń na siłę. W tym co robię jakoś [...]

Mały update po wczorajszych konstulacjach Obcinka w DT - 50g WW, reszta bez zmian. DNT kaloryka taka sama. Dokładamy jeszcze jedno cardio :-) Więc, zmiany konkretne Rozkład tygodnia Pon - DT Wt - Off + Cardio Śr - DT + Cardio Cz - Off + Cardio Pt - DT Sb - Off + Cardio Nd - Off Tak by się to prezentowało :-) Dziś cardio Czas: 32min Dystans: 4,81km [...]

[...] doszłam do tego że to kwestia obciążenia i techniki ale dopiero na 3-cim treningu. Chciałabym też już zmienić ten trening bo z przerwami robię go od ..września i potrzebuję zmiany :) Czy mam zatem szansę na korektę od czasu do czasu i małego kopniaczka? Jaki trening mogłabym teraz podjąć? poniżej wypiski z treningów oraz kalendarz aktywności. [...]

Po dwóch pomiarach i tak krótkim czasie - w dodatku bez trzymania się ustalonego rozkładu dokładnie - chcesz wprowadzać zmiany?? To tak nie działa. Trzeba czasu i systematyczności oraz konsekwencji. Wtedy po kilku tygodniach można podjąć jakieś decyzje. na razie to błądzenie po omacku by było.

[...] ciezarow dwuboisty. Uwazam, ze machanie 20-30kg z wykorzystaniem calego ciala to strata czasu. To sa ciezary na ruchy izolowane, a nie obciazenie ktore wywola wieksze zmiany adaptacynje w duzych partiach ciala. Tak, zrobisz tym wytrzymalosc silowa, ale porzadnej sily dzwigajac 30kg nie da sie zrobic. Nikt mi nie wmowi, ze kolo ktory [...]

[...] zrobisz go na 2m kwadratowych wolnej powierzchni własnego mieszkania. I co najważniejsze taki trening cię nie dobije jest ciekawy nie nudzi. Od poniedziałku wprowadzam nowe zmiany czyli zasady Hard Styl do rytuału przejścia.Dodam że jak ktoś ćwiczy odważnikami warto jechać na takie seminarium bo jest dużo prawdy w powiedzeniu że "diabeł tkwi w [...]

[...] swingi, rwania - toż to solidny trening, którym można się zajechać do szpiku kości. Problem w tym jak wynik takiego przyspieszonego odtłuszczania utrzymać. Chyba bez zmiany nawyków by się nie obyło. No i - zaryzykuję stwierdzenie - lepiej żeby odbywało się to w nieco dłuższym czasie. A jak tak, to lepiej zadziała 15 - 20 minut codziennie [...]

[...] - miałem ochotę go wystrzelić w sufit) ,ciśnienie dwudziestolatka. Być może dla jakiegoś młokosa takie rzeczy to pzdety ale dla mnie rewelacyjna sprawa. Jestem pewien że zmiany morfologiczne to adaptacja organizmu do ciężkiego treningu z odważnikiem. A jeszcze jedno rewelacyjna poprawa w podciąganiu na drążku o 50 proc (z 6 na 12p) mowa tu o [...]

[...] opcja to zapisać się do klubu i chodzić w kratkę - z raz w tygodniu. 5x w miesiącu? Regularnie poprawiano by Twoje błędy. No i tak jakiś czas.. 2-3 miechy?? Pracuję na zmiany od lat i wiem jak "boli" jak raz masz popołudnie, a innym razem musisz zostać z dzieckiem. Tydzień z głowy. Jednak na dłuższą metę warto wyłożyć te 500zł, czy ileś [...]